В статье представлен список упражнений и соревнований в кроссфите, таких как Изабель, Мёрф, Линда, Елена, Фран, Энни, Кроссфит Тотал, Энжи, Елизавета, Синди, Мэри, Барбара, Ева. Для каждого упражнения указаны количество повторений, вес и время выполнения. Также автор предлагает устроить соревнования между подписчиками, чтобы узнать, кто сможет выполнить упражнения быстрее и эффективнее.